维生素c跟补铁的一起吃会怎样
若安好维生素：维生素c跟补铁的一起吃会怎样
维生素C和补铁一起服用通常是可以的，甚至有助于铁的吸收。维生素C是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，它能够帮助身体更好地吸收食物中的铁。这是因为维生素C可以减少铁与食物中的植酸、草酸等物质结合的机会，这些物质可能会阻碍铁的吸收。
若安好维生素：维生素c跟补铁的一起吃会怎样第 1 部分
然而，过量的维生素C摄入可能会影响铁的吸收，因为高剂量的维生素C可能会增加胃酸分泌，过多的胃酸可能会干扰铁的吸收。所以，建议在医生或营养师的指导下合理搭配使用。
若安好维生素：维生素c跟补铁的一起吃会怎样第 2 部分
总的来说，如果你需要同时补充铁和维生素C，可以在餐后服用维生素C，并确保饮食中含有足够的膳食纤维，以帮助铁的吸收。同时，避免与含咖啡因或茶的饮料一起服用，因为它们可能会影响铁的吸收。
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