每天吃维生素c维生素b
若安好维生素：每天吃维生素c维生素b
维生素C和维生素B是人体必需的两种营养素，它们对健康有着重要的作用。但是，是否需要每天额外补充，以及具体的剂量，这主要取决于你的饮食习惯、生活方式以及是否存在特定的健康需求。
若安好维生素：每天吃维生素c维生素b一、 维生素C：它是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤和牙齿，以及伤口愈合。一般来说，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C。如果你的日常饮食中蔬菜水果摄入不足，或者压力大、吸烟饮酒等，可能需要补充。但过量摄入可能会导致腹泻，所以最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：每天吃维生素c维生素b二、 维生素B：包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）等，它们参与能量代谢、神经系统功能、皮肤健康等多个方面。大部分成年人可以通过均衡饮食获取足够的维生素B，但如果饮食不均衡，比如素食者或者长期压力大，可能需要补充。不过，某些维生素B如果过量摄入，也可能有副作用，比如维生素B6过多可能导致神经系统问题。
总的来说，如果你的日常饮食已经足够多样化且充足，那么可能不需要额外补充维生素。如果有特殊需求或疑虑，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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