高蛋白低脂肪高维生素的食物知乎
若安好维生素:高蛋白低脂肪高维生素的食物知乎
在知乎上,关于高蛋白、低脂肪、高维生素的食物推荐的话题有很多。以下是一些常见的建议:
若安好维生素:高蛋白低脂肪高维生素的食物知乎一、 高蛋白食物:
- 瘦肉:鸡胸肉、火鸡肉、鱼(如三文鱼、鳕鱼)、瘦牛肉等。
- 豆类:豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、黄豆等。
- 奶制品:低脂牛奶、希腊酸奶、芝士。
- 蛋类:鸡蛋、蛋白粉。
- 坚果和种子:杏仁、核桃、芝麻、南瓜籽。
若安好维生素:高蛋白低脂肪高维生素的食物知乎二、 低脂肪食物:
- 水果:苹果、橙子、草莓、蓝莓等低糖水果。
- 蔬菜:菠菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、番茄等。
- 全谷物:燕麦、糙米、全麦面包。
- 海藻类:紫菜、海带等。
- 低脂乳制品或植物奶:脱脂酸奶、豆浆。
若安好维生素:高蛋白低脂肪高维生素的食物知乎三、 高维生素食物:
- 富含维生素a的:胡萝卜、甜椒、南瓜。
- 富含维生素c的:柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜。
- 富含维生素d的:鱼类(如鲑鱼)、蘑菇(暴露在阳光下后会自然产生维生素d)。
- 富含维生素e的:坚果、种子、菠菜。
- 富含维生素b群的:全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类。
请注意,每个人的需求可能不同,特别是对于特定疾病或健康目标的人群,最好咨询专业营养师的建议。同时,均衡饮食才是关键,单一食物不能满足所有营养需求。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:毛**8
维生素套餐:48粒x5盒【1岁以上】好效期囤货装
维生素测评:日期2年12月的,很新包装也很好,铁盒的
维生素买家:d**u
维生素套餐:400单位*24粒x4盒+12粒盒
维生素测评:希望不过敏哦
维生素买家:p**7
维生素套餐:2瓶优惠装
维生素测评:天然维生素e软胶囊,包装好,配料全面,原料好,有美容祛斑的帮助,成人均可服用,好评!
维生素买家:随**白
维生素套餐:1罐
维生素测评:一次买了三大瓶,能吃三个月。物美价廉。朋友推荐的补钙神器。补段时间再查骨密度,希望有改善。
维生素买家:t**1
维生素套餐:2粒含2.5μgVD
维生素测评:大品牌这个价格买到很实惠了不管还会不会对身高有帮助补充一下钙也是完全OK的**冲就完事了
浏览“高蛋白低脂肪高维生素的食物知乎”的人还阅读了
与本文相关的文章