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晒太阳能补充维生素c吗是真的吗

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:53


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晒太阳并不能直接补充维生素C。维生素C,又称为抗坏血酸,主要存在于新鲜的水果和蔬菜中,如柑橘、草莓、猕猴桃等。人体无法自己合成维生素C,需要通过食物摄取。


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然而,阳光可以帮助身体合成维生素D,当皮肤暴露在阳光下的紫外线B(UVB)下时,可以促使皮肤中的胆固醇转化为维生素D。维生素D对于骨骼健康非常重要,但它并不是由维生素C转化而来的,两者是不同的营养素。


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所以,虽然晒太阳对身体健康有益,但要获得维生素C,还是需要通过饮食获取。同时,过度晒太阳会增加皮肤癌的风险,建议适量且在安全的时间和地点进行户外活动。


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