补充维生素c一天吃几个橘子
若安好维生素：补充维生素c一天吃几个橘子
维生素c的推荐摄入量因人而异，一般来说，一个中等大小的橘子（约100克）大约含有50-60毫克的维生素c。如果你的目标是每天补充100毫克的维生素c，那么你可以选择吃2-3个中等大小的橘子。
若安好维生素：补充维生素c一天吃几个橘子第 1 部分
但是，这只是一个大致的参考，实际摄入量应根据你的个人需求和身体状况来定。如果你正在服用其他药物或有特定健康条件，最好先咨询医生或营养师的建议。同时，过量摄入维生素c也可能对身体造成负担，所以适量摄入更为重要。
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