维生素b12一天吃几次一次几粒
若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒
维生素b12的推荐剂量通常根据个人年龄、健康状况和医生建议有所不同。一般情况下，成年人大部分情况下每天摄入若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒一、5-若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒二、4微克（mcg）就足够了。如果你是通过口服补充剂来摄取，常见的维生素b12片剂通常是50微克一粒。
以下是常见的一些用量指导：
若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒一、 健康成年人：每天1-2粒，每粒50微克。
若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒二、 老年人、素食者或有吸收问题的人：可能需要更高剂量，如每天若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒一、5毫克（mg）。
若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒三、 孕妇和哺乳期妇女：可能需要医生的指导，可能会稍微增加。
请务必遵循医生或药剂师的建议，因为过量摄入维生素b12可能会导致副作用。如果你有任何疑问或特殊情况，请咨询专业人士。
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