成人每天应该补充多少维生素c

若安好维生素：成人每天应该补充多少维生素c

成年男性每天推荐摄入的维生素c量为90毫克（mg），而成年女性为75毫克。但这个推荐值会根据个人的身体状况、年龄、性别和生活方式有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，运动员或者有特殊工作需求的人可能也需要更高的摄入量。

若安好维生素：成人每天应该补充多少维生素c第 1 部分

然而，过量摄入维生素c通常是安全的，但超过2000毫克可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用。所以，最好是在医生或营养师的指导下确定个人所需的维生素c摄入量。

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