维生素vd2和vd3
若安好维生素：维生素vd2和vd3
维生素D2和维生素D3都是人体内重要的维生素D形式，它们对骨骼健康、免疫功能和细胞代谢等方面都有重要作用。
若安好维生素：维生素vd2和vd3一、 维生素D2：也称为麦角醇，主要存在于植物性食物中，如酵母、蘑菇、鱼肝油等。虽然植物性食物中的维生素D2可以被人体吸收，但其生物利用度相对较低，通常不如维生素D3。
若安好维生素：维生素vd2和vd3二、 维生素D3：又称为胆骨化醇，主要来源于日光照射皮肤产生，以及动物性食物（如鱼、蛋黄、奶制品）中。维生素D3的生物利用度较高，是人体最常利用的维生素D形式。
两者的主要区别在于来源和生物利用度，但都能帮助身体吸收和利用钙质，促进骨骼发育和维护。在补充维生素D时，通常推荐使用维生素D3，因为它在人体内的效果更佳。然而，具体的补充剂量和方式最好根据个人的健康状况和医生的建议来决定。
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