脂溶性维生素和水溶性维生素有哪些
若安好维生素：脂溶性维生素和水溶性维生素有哪些
脂溶性维生素和水溶性维生素是根据维生素在人体内的溶解性质进行分类的两种类型。
若安好维生素：脂溶性维生素和水溶性维生素有哪些一、 脂溶性维生素：
- 维生素A（视黄醇）：对眼睛健康、皮肤和黏膜有重要作用。
- 维生素D（钙化醇）：帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。
- 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
- 维生素K：参与血液凝固过程。
这些维生素可以在体内储存，过量摄入可能会影响健康，但长期缺乏会导致相应的维生素缺乏症。
若安好维生素：脂溶性维生素和水溶性维生素有哪些二、 水溶性维生素：
- 维生素B族：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素），这些维生素不被储存，过量会通过尿液排出体外。
- 维生素C（抗坏血酸）：强大的抗氧化剂，对皮肤、骨骼和免疫系统有益。
这些维生素需要定期补充，因为一旦超过身体需求，就会立即从尿液中排出。
记住，虽然水溶性维生素不需要储存，但它们仍然对健康至关重要，因此在饮食中保持均衡摄入是很重要的。
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