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b族维生素水溶性维生素

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:37


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B族维生素是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。它们之所以被称为水溶性,是因为它们可以在体内溶解于水,不会像脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K)那样在体内积累过多。


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B族维生素对人体有多种重要作用。例如:


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若安好维生素:b族维生素水溶性维生素一、 硫胺素(B1):参与能量代谢,对神经系统功能至关重要。


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若安好维生素:b族维生素水溶性维生素二、 核黄素(B2):参与氧化还原反应,有助于维持皮肤、眼睛和口腔健康。


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若安好维生素:b族维生素水溶性维生素三、 烟酸(B3):参与能量产生,也有助于皮肤健康。


若安好维生素:b族维生素水溶性维生素四、 泛酸(B5):参与脂肪、糖和蛋白质的代谢,对皮肤、神经系统和心血管健康有益。


若安好维生素:b族维生素水溶性维生素五、 吡哆醇(B6):参与氨基酸代谢,有助于情绪稳定和神经系统健康。


若安好维生素:b族维生素水溶性维生素六、 生物素(B7):对新陈代谢和皮肤健康有一定作用。


若安好维生素:b族维生素水溶性维生素七、 叶酸(B9):对于胎儿神经管发育至关重要,对红细胞生成也非常重要。


若安好维生素:b族维生素水溶性维生素八、 钴胺素(B12):参与红细胞生成和DNA合成,对神经系统功能至关重要。


由于B族维生素是水溶性的,所以它们需要经常摄入,通过食物如全谷类、肉类、蔬菜、水果等获取。如果长期缺乏,可能会导致相应的维生素缺乏症。




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