维生素a参考摄入量为700说明什么
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维生素A的参考摄入量为700微克（μg）或800国际单位（IU）每天，这取决于你引用的具体来源。这个数值是成年人的一般建议摄入量，用于维持正常视力、免疫系统健康、皮肤和黏膜功能等。
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- 700微克维生素A相当于是大约23333国际单位（IU）视黄醇当量。
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- 对于孕妇和哺乳期妇女，以及正在生长发育的儿童，需要更高的维生素A摄入量。
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请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，如头痛、恶心、皮肤干燥等，甚至可能导致中毒。因此，具体的摄入量应根据个人的年龄、性别、健康状况和营养需求来调整，最好在医生或营养师的指导下进行。
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