食物中含有维生素b的有哪些
若安好维生素：食物中含有维生素b的有哪些
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：食物中含有维生素b的有哪些一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类（如豌豆、黑豆）、瘦肉（如鸡肉、火腿）、鸡蛋、奶制品（如牛奶、酸奶）。
若安好维生素：食物中含有维生素b的有哪些二、 b2（核黄素）：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、坚果。
若安好维生素：食物中含有维生素b的有哪些三、 b3（烟酸）：肉类（如牛肉、猪肉）、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子、奶酪。
若安好维生素：食物中含有维生素b的有哪些四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、酵母、奶制品、坚果。
若安好维生素：食物中含有维生素b的有哪些五、 b6（吡哆醇）：鱼、鸡肉、猪肉、香蕉、土豆、牛油果、全谷类。
若安好维生素：食物中含有维生素b的有哪些六、 b7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋、牛奶、酵母。
若安好维生素：食物中含有维生素b的有哪些七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：食物中含有维生素b的有哪些八、 b12（钴胺素）：动物来源食品，如肉类（尤其是红肉和鱼类）、蛋类、奶制品和强化食品（如早餐谷物）。
请注意，虽然植物性食品通常不含有维生素b12，但在一些强化食品（如豆浆、谷物等）中可以找到。如果你是素食者或严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来确保足够的维生素b12摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：白**哦
维生素套餐：【0天量】实发1瓶2瓶起更实惠-维生素C增强提高免疫力成人增加抵抗力女性提升中老年体质保湿水
维生素测评：包装很好，效果也很好，适合腿疼，腿抽筋，腿发软发麻的人群，爸妈吃着都说效果不错，一直在这里买这个，活动的时候价格很美丽，发货速度贼快，吃了效果不错，不错，大牌子，是正品，吃完再来
维生素买家：花**2
维生素套餐：五盒装-汤臣倍健维生素c咀嚼片正品旗舰vc免疫力营养甜橙味维他命c
维生素测评：这款ad很好，橄榄油的比大豆油效果更好，按压式的好用。
维生素买家：5**y
维生素套餐：100MG*60粒x5盒-买1发2全康牌多种维生素钙铁锌硒儿童青少年成人中老年钙片100片
维生素测评：比较小颗，性价比高
维生素买家：l**6
维生素套餐：【更适合你的男士多维】-银善存中老年男女士复合维生素女性五十岁以上银片同款
维生素测评：一直都买这个牌子的，效果很好，这次买了两盒
维生素买家：t**5
维生素套餐：买4发9【实发9瓶900片】-买1送1赠美澳健牌钙加维生素D软胶囊200粒补钙片碳酸钙中老年成人
维生素测评：运输很快，包装很好，味道不错
浏览“食物中含有维生素b的有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：去颈纹可以用维生素e吗女生
下一篇：补铁维生素有哪些
