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维生素A（视黄醇）和维生素D（钙化醇）是两种重要的脂溶性维生素，对于人体健康有重要作用。以下是一些富含维生素A和D的食物：
若安好维生素：缺维生素ad吃什么食物补充最快一、 维生素A：主要来源于动物性食品，如肝脏（猪肝、鸡肝）、鱼（比如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）、胡萝卜、甜红椒、南瓜等。植物性食物中，深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和橙色水果（如芒果、柿子椒）也含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A。
若安好维生素：缺维生素ad吃什么食物补充最快二、 维生素D：天然维生素D主要来源于日光照射皮肤产生，食物来源相对较少。但一些食物含有较高的维生素D，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和强化的乳制品（如牛奶、豆浆）、某些蘑菇（如香菇）在阳光照射后也会产生维生素D。另外，一些维生素D强化的食品，如谷类早餐、橙汁等也是补充来源。
请注意，虽然食物是维生素的主要来源，但如果你确实存在维生素A或D缺乏的情况，可能需要通过补充剂来补充，因为食物中的维生素含量可能不足以满足身体需求。最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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