每天维生素c摄入量不超过多少mg
若安好维生素：每天维生素c摄入量不超过多少mg
根据多项健康指南，成人每日推荐的维生素C摄入量有所不同，但一般来说，成年人（19岁以上）的维生素C建议摄入量大约在75-90毫克/天。而对于孕妇和哺乳期妇女，这一数值会略有增加。
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至于最大摄入量，也就是安全上限，美国国家科学院医学研究所（IOM）建议成人每日维生素C的最大摄入量为2000毫克。超过这个量可能会引起腹泻、恶心等消化系统不适的症状。
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不过，日常饮食中很难通过食物摄取到如此大量的维生素C，除非大量服用补充剂。因此，通常情况下不需要担心维生素C摄入过量的问题。如果有特殊健康状况或补充剂使用需求，建议咨询医生或营养专家。
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