维生素c一天的最大剂量
若安好维生素：维生素c一天的最大剂量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、增强免疫力等作用。一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（mg）男性，75-90毫克（mg）女性，但这并不是最大剂量。
若安好维生素：维生素c一天的最大剂量第 1 部分
然而，过量摄入维生素C可能会有副作用，例如腹泻、胃部不适、肾结石等问题。对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女或正在接受特定药物治疗的人，可能需要更低的剂量。因此，最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。
若安好维生素：维生素c一天的最大剂量第 2 部分
一般来说，超过2000毫克（mg）/天被认为是过量，但这个数值可能会因人而异，取决于个体健康状况和摄入其他维生素C来源的情况。如果需要补充大量维生素C，应咨询专业人士以确保安全。
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