补充维生素b族的食物有哪些
若安好维生素：补充维生素b族的食物有哪些
维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。这些维生素对于身体的能量代谢、神经系统功能、红血球的生成等方面都非常重要。以下是一些富含维生素B族的食物：
若安好维生素：补充维生素b族的食物有哪些一、 **全谷类**：如糙米、燕麦、全麦面包等，是维生素B1、B2、B3的良好来源。
若安好维生素：补充维生素b族的食物有哪些二、 **肉类**：特别是肝脏、牛肉、猪肉等红肉，富含维生素B12和B2。
若安好维生素：补充维生素b族的食物有哪些三、 **鱼类和海鲜**：如三文鱼、金枪鱼、虾等，不仅富含维生素B12，还含有其他B族维生素。
若安好维生素：补充维生素b族的食物有哪些四、 **家禽**：鸡肉、火鸡等也是维生素B3的好来源。
若安好维生素：补充维生素b族的食物有哪些五、 **蛋类**：鸡蛋富含维生素B12和生物素。
若安好维生素：补充维生素b族的食物有哪些六、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等富含维生素B2、B12。
若安好维生素：补充维生素b族的食物有哪些七、 **豆类及豆制品**：如黑豆、黄豆、豆腐等，是维生素B1、B2、B9（叶酸）的良好来源。
若安好维生素：补充维生素b族的食物有哪些八、 **坚果和种子**：如花生、核桃、杏仁、葵花籽等，富含维生素B1、B2、B3和泛酸。
若安好维生素：补充维生素b族的食物有哪些九、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等，富含叶酸（维生素B9）。
10. **酵母和酵母提取物**：富含多种B族维生素。
保持均衡饮食，可以从多种食物中获取所需的维生素B族营养素。不过，如果担心某些特定维生素B缺乏，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：h**9
维生素套餐：叶黄素60粒*1瓶-Stada史达德维生素B12甲钴胺修护神经能量瓶记忆提神补脑30瓶/盒
维生素測評：老板态度好发货快物流快包装严实
维生素買家：铁**l
维生素套餐：中老年女性+男性维生素-南京同仁堂氨基酸复合维生素片官方旗舰店正品男女补充叶酸矿物质
维生素測評：该商铺（铸塔保健品专营店）具有＂经销授权书＂。产品包装完好。物流速度极快。
维生素買家：t**6
维生素套餐：10mg*100片x1瓶+维福佳维生素B2+东北制药维生素C-好评】高钙+维生素D养生咀嚼片维生素d补钙片碳酸钙青少年中老年
维生素測評：回购的，推荐购买
维生素買家：薇**8
维生素套餐：0粒*盒送（送赠品）-维生素c片咀嚼片女生维他命c儿童维C片男生VC提高保护力认准蓝帽
维生素測評：第一次在线上给娃买维生素D，价格比实体店药房优惠，而且官方旗舰店发货，质量有保障，发货速度也快。
维生素買家：嘟**啵
维生素套餐：葡萄味-湖北李时珍维生素C烟酰胺片美白护肤补充营养素咀嚼片
维生素測評：对于不爱喝水的小伙伴很友好，泡水之后喝水一天也变多了。
瀏覽“补充维生素b族的食物有哪些”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：吃钙片维生素d有什么好处和作用
下一篇：补充维生素多久一个疗程
