吃哪种维生素能促进身高
若安好维生素：吃哪种维生素能促进身高
维生素对于身高的影响相对较小，因为身高的增长主要受遗传因素、营养状况、运动和睡眠等多方面的影响。然而，维生素D和钙对于骨骼健康，包括长高过程中的骨骼发育，是非常重要的。维生素D有助于身体吸收钙，而钙是构成骨骼的主要元素。
如果你的饮食中缺乏这些营养素，你可以通过食物或补充剂来获取：
若安好维生素：吃哪种维生素能促进身高一、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品、蘑菇等都是天然的维生素D来源。如果阳光不足，可能需要额外补充维生素D。
若安好维生素：吃哪种维生素能促进身高二、 钙：牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆腐、坚果和小鱼干等都是富含钙的食物。
除了维生素D和钙，蛋白质和各种维生素B群对于身体正常发育也有帮助。保持均衡饮食，保证充足的睡眠，以及适当的运动，对身高的增长更为关键。如果你有特定的身高增长需求，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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