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正常人需要吃维生素c吗

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:37


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是的,正常人通常需要摄入维生素C。维生素C,也称为抗坏血酸,对人体有多种重要作用。它是一种水溶性维生素,对免疫系统的健康、伤口愈合、铁的吸收、胶原蛋白的合成(维持皮肤、骨骼和牙齿的健康)以及抗氧化防御都有帮助。


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根据世界卫生组织的推荐,成年人每天的维生素C需求量为:


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- 对于男性:90毫克(mg)/天


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- 对于女性:75毫克(mg)/天


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然而,这些推荐值可能会根据个体差异、生活方式和健康状况有所不同。例如,孕妇和哺乳期妇女、运动员以及吸烟者可能需要更多的维生素C。如果饮食中不能获取足够的维生素C,可以考虑补充剂,但最好在医生或营养师的指导下进行。


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