女性每天要补充多少维生素
若安好维生素：女性每天要补充多少维生素
女性每天所需的维生素摄入量因年龄、生理状态和健康状况的不同而有所差异。以下是一些常见维生素的推荐摄入量，但请在实际操作时参考具体的营养指南或咨询医生：
若安好维生素：女性每天要补充多少维生素一、 维生素a：成年人每日推荐摄入量为700-900微克（视乎性别和年龄）。对于孕妇和哺乳期妇女，需求会更高。
若安好维生素：女性每天要补充多少维生素二、 维生素c：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，孕妇需要增加到120毫克。
若安好维生素：女性每天要补充多少维生素三、 维生素d：成年女性每日推荐摄入量为600-800国际单位（iu），阳光充足的情况下可能不需要额外补充。
若安好维生素：女性每天要补充多少维生素四、 维生素e：成年女性每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：女性每天要补充多少维生素五、 b族维生素：包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9（叶酸）和b12等，具体需求根据维生素类型不同，一般建议从食物中获取，如有必要，可适当补充复合维生素b。
若安好维生素：女性每天要补充多少维生素六、 钙：成年女性每日推荐摄入量为1000-1300毫克，更年期后可能需要更多。
若安好维生素：女性每天要补充多少维生素七、 铁：成年女性每日推荐摄入量为18毫克，怀孕和哺乳期间会有所增加。
请注意，这些只是一般建议，实际情况可能会因为个体差异而有所不同。为了确保获得足够的营养，保持均衡饮食并可能的话，定期进行体检，以便了解个人营养需求。如果有特殊情况或疾病，最好咨询医生或营养师的建议。
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