维生素b1推荐摄入量
若安好维生素:维生素b1推荐摄入量

维生素B1,也被称为硫胺素(Thiamine),是人体必需的一种水溶性维生素。它对于维持神经系统健康、促进碳水化合物的代谢等具有重要作用。

若安好维生素:维生素b1推荐摄入量第 1 部分
关于维生素B1的推荐摄入量,这通常根据年龄、性别以及特定的生命阶段(如怀孕或哺乳期)而有所不同。以下是一些一般性的指导值,但请注意,具体数值可能会根据不同的国家和组织的标准有所差异:

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- 成年男性:每天建议摄入量约为1.2毫克。

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- 成年女性:每天建议摄入量约为1.1毫克。

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- 孕妇:每天建议摄入量约为1.4毫克。

若安好维生素:维生素b1推荐摄入量第 5 部分
- 哺乳期女性:每天建议摄入量约为1.4毫克。
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需要注意的是,这些只是一般推荐值,具体的摄入量应根据个人健康状况和医生或营养师的建议来确定。此外,通过均衡饮食可以获取足够的维生素B1,食物来源包括全谷类、肉类(特别是猪肉)、豆类、坚果等。如果通过饮食难以获得足够的维生素B1,可能需要考虑补充剂,但这应在医疗专业人士的指导下进行。
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