成人一日需要多少维生素才能吸收
若安好维生素：成人一日需要多少维生素才能吸收
维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况、生活方式以及是否在特定生理阶段（如孕妇或哺乳期）。一般来说，成人的维生素推荐摄入量如下：
若安好维生素：成人一日需要多少维生素才能吸收一、 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。但过量摄入可能导致不良反应，所以应遵医嘱。
若安好维生素：成人一日需要多少维生素才能吸收二、 维生素C：成年人每天75-90毫克。
若安好维生素：成人一日需要多少维生素才能吸收三、 维生素D：成年人每天10-20微克（400-800国际单位IU）。
若安好维生素：成人一日需要多少维生素才能吸收四、 维生素E：男性15毫克，女性15毫克。
若安好维生素：成人一日需要多少维生素才能吸收五、 B族维生素：根据具体维生素B群的不同，需求量也不同，一般建议在医生或营养师的指导下补充。
若安好维生素：成人一日需要多少维生素才能吸收六、 叶酸：孕妇每天需要400-600微克，非孕妇则为400微克。
若安好维生素：成人一日需要多少维生素才能吸收七、 钙、铁、锌等矿物质也有每日推荐摄入量，同样需要根据个人情况调整。
请记住，维生素最好通过均衡饮食获取，如果需要额外补充，应在医生或营养师的建议下进行，避免过量摄入。
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