橙子有没有维生素a
若安好维生素：橙子有没有维生素a
是的，橙子含有维生素a，尤其是其中的β-胡萝卜素，这是一种可以转化为维生素a的营养素。一个中等大小的鲜橙（约100克）大约含有56国际单位（iu）的维生素a。然而，与直接来源的维生素a（如动物肝脏）相比，β-胡萝卜素在人体内的转化效率并不是100%，所以如果你是纯素食者或者饮食中蔬菜水果摄入较多，可能需要通过其他途径或食物来确保足够的维生素a摄入。
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