补充维生素c过量会怎么样
若安好维生素：补充维生素c过量会怎么样
补充维生素C（抗坏血酸）过量可能会导致一些不良反应。虽然人体可以将多余的维生素C通过尿液排出体外，但过量摄入仍然可能引起以下问题：
若安好维生素：补充维生素c过量会怎么样一、 **消化系统不适**：过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、腹部痉挛或胃痛等消化系统症状。
若安好维生素：补充维生素c过量会怎么样二、 **肾结石风险增加**：高剂量的维生素C补充剂可能会增加肾结石的风险，特别是草酸钙结石。
若安好维生素：补充维生素c过量会怎么样三、 **铁吸收增加**：对于某些人来说，如患有血色素沉着症（一种铁代谢障碍疾病）的人，过量的维生素C可能促进铁的吸收，从而导致铁过载。
若安好维生素：补充维生素c过量会怎么样四、 **干扰其他营养素的吸收**：大量维生素C可能会影响其他营养素如铜和硒的吸收。
一般而言，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，上限为2000毫克。但具体需要多少应根据个人健康状况和医生建议来确定。如果你考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医疗专业人士，以确保安全有效地补充维生素C。
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