b族维生素含量高的食物有哪些
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些
b族维生素是一组重要的维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面起着关键作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些一、 碳水化合物丰富的食物：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、薯类（如马铃薯、山药）。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些二、 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼（尤其是鲑鱼、鳗鱼）、蛤蜊、蛋类。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些三、 海鲜：三文鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎、扇贝）。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、豆芽、甜椒、西红柿。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些六、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些七、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些八、 酵母和发酵食品：酵母片、全麦面包、啤酒、酸奶、酸菜等。
请记住，虽然这些食物富含b族维生素，但为了保证全面的营养摄取，建议每天从各种食物中多样化摄取。如果需要特定补充，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：q**o
维生素套餐：有机维生素D-钙尔奇孕妇钙片柠檬酸钙维生素D3乳母孕期哺乳期补钙备孕孕期官方
维生素测评：为什么现在里面都没有带刻度的针管了，上次买的好像也没有？
维生素买家：小**嘎
维生素套餐：【买送共120片】B族90片-伊可新儿童钙维生素D软胶囊碳酸钙d3男女性补钙片液体钙一岁以上
维生素测评：维生素收到了，放桌子上就能习惯性吃，挺不错，客服服务态度也好，一直相信汤臣倍健。
维生素买家：李**1
维生素套餐：【1瓶奶香味】共60片（成人孕妇中老年）-葆婴钙维生素D片青少年钙成人钙孕妇乳母补钙USANA优莎娜官网正品
维生素测评：非常值得信赖的品牌，质量有保障，价格还亲民，相当满意
维生素买家：我**欣
维生素套餐：维生素C+zn泡腾片20片*支-澳天力维D钙软胶囊维生素D补充液体钙非钙片少年成人中老年碳酸钙
维生素测评：发货快，东西好，大品牌值得信赖！
维生素买家：8**u
维生素套餐：400单位*24粒x8盒|持续补充提高免疫-3瓶共600粒!康恩贝钙D软胶囊补VD维生素D中老年钙片碳酸钙液体钙
维生素测评：还可以，小孩一直吃这个牌子的，也一直到这里买
浏览“b族维生素含量高的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：成年人吃哪种牌子维生素c好
下一篇：脚开裂补充什么维生素
