b族维生素含量高的食物有哪些
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些
b族维生素是一组重要的维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面起着关键作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些一、 碳水化合物丰富的食物：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、薯类（如马铃薯、山药）。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些二、 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼（尤其是鲑鱼、鳗鱼）、蛤蜊、蛋类。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些三、 海鲜：三文鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎、扇贝）。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、豆芽、甜椒、西红柿。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些六、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些七、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻。
若安好维生素：b族维生素含量高的食物有哪些八、 酵母和发酵食品：酵母片、全麦面包、啤酒、酸奶、酸菜等。
请记住，虽然这些食物富含b族维生素，但为了保证全面的营养摄取，建议每天从各种食物中多样化摄取。如果需要特定补充，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**l
维生素套餐：【天猫国际丨正品保障丨假一赔十 丨品牌授权】DA保湿水-金钙尔奇多种矿物质维生素D片100片/瓶 成人钙镁锌铜VD片碳酸钙
维生素测评：物流很快，产品也很不错，才开始吃
维生素买家：愿**3
维生素套餐：改善装【买2送1】补元气-维生素b族片 多种b族维生素片 复合维生素b族补充vb维b维生素b1b
维生素测评：我以前带孩子稍微站一会就头晕，腿软，感觉全身没有力气哦，吃了这个药后，现在基本不会了，再买几瓶吃看看
维生素买家：徐**咕
维生素套餐：【大瓶装 可吃75天】女士维生素软糖150粒.-养怡蓓汇佰斯康牌钙加维生素D软胶囊1g*200粒天猫正品发货
维生素测评：吃起来和软糖一模一样
维生素买家：x**a
维生素套餐：(Doel Herz双心 0片盒 营养钙片)-无限极优全佳牌慧蓓儿童女士澜仕多种维生素E凝胶糖果矿物质片VC
维生素测评：因为疫情，迟到了许久，今天才收到，包装很好，满意
维生素买家：王**1
维生素套餐：瓶装共180片【精力满满】-白云山星群鲨鱼软骨维生素D钙片60片【正品】无蔗糖型 维生素D
维生素测评：吃了几天没有什么感觉
浏览“b族维生素含量高的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：成年人吃哪种牌子维生素c好
下一篇：脚开裂补充什么维生素
