什么坚果含维生素b2最多
若安好维生素：什么坚果含维生素b2最多
维生素B2，也称为核黄素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中的含量相对较低。虽然坚果本身不是维生素B2的主要来源，但一些坚果含有一定的维生素B2。以下是一些富含维生素B2的坚果：
若安好维生素：什么坚果含维生素b2最多一、 杏仁：杏仁是维生素B2的一个不错来源，每100克杏仁大约含有0.5毫克的维生素B2。
若安好维生素：什么坚果含维生素b2最多二、 腰果：腰果虽然维生素B2含量不如杏仁，但每100克腰果也含有约0.3毫克的维生素B2。
若安好维生素：什么坚果含维生素b2最多三、 核桃：核桃虽然维生素B2含量不高，但每100克核桃仁含有约0.2毫克的维生素B2。
若安好维生素：什么坚果含维生素b2最多四、 开心果：开心果同样不是维生素B2特别丰富的坚果，但每100克开心果含有约0.1毫克的维生素B2。
请注意，虽然这些坚果含有维生素B2，但总体上它们的含量不如肝脏、瘦肉、鸡蛋和全谷类等食物。为了确保足够的维生素B2摄入，建议保持均衡饮食，适量摄取多种食物。如果你有特定的营养需求，最好咨询专业营养师或医生。
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