b族维生素摄入量是多少
若安好维生素：b族维生素摄入量是多少
B族维生素是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。每种B族维生素的推荐摄入量都不同，并且会根据年龄、性别、生理状态（如怀孕、哺乳期）等因素有所不同。
由于不同国家和组织可能有不同的推荐标准，以下是一般参考值，具体数值请以所在国家或地区的营养指南为准：
- **维生素B1**：成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：b族维生素摄入量是多少一、1至若安好维生素：b族维生素摄入量是多少一、2毫克。
- **维生素B2**：成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：b族维生素摄入量是多少一、1至若安好维生素：b族维生素摄入量是多少一、3毫克。
- **维生素B3**（烟酸形式）：成人每日推荐摄入量约为14至16毫克。
- **维生素B5**（泛酸）：成人每日推荐摄入量约为5毫克。
- **维生素B6**：成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：b族维生素摄入量是多少一、3毫克。
- **生物素（B7）**：成人每日推荐摄入量约为30微克。
- **叶酸（B9）**：成人每日推荐摄入量约为400微克，孕妇可能需要更高剂量。
- **维生素B12**：成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：b族维生素摄入量是多少二、4微克。
请注意，这些只是基本指导值，具体的健康建议应由医生或营养师根据个人情况提供。如果你有特殊健康状况或者饮食习惯，最好咨询专业人士来确定最适合你的B族维生素摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：杨**f
维生素套餐：钙维d100粒（送1瓶0粒随机赠品）-健美生进口中老年女士复合VC50+女性多种维生素b族多维元素女多维
维生素测评：快递很快，包装完好。是正品，很不错
维生素买家：王**星
维生素套餐：青柠味-圣博康多维元素分散片(21)60片成人儿童老年人补维生素矿物质补钙
维生素测评：日常补充维生素C，橙子味好喝方便，超级棒，天猫超市送货上门，简单购物，快捷享受
维生素买家：d**量
维生素套餐：三盒装【家中常备】-星鲨维生素滴剂胶囊成人婴儿维D一岁宝宝孕妇鱼肝油儿童星沙VD400
维生素测评：儿子长高了公分，孩子吃到第二瓶就开始有变化了，还有1瓶多没吃完，不仅有效果，效果还很好，在班级里已经不是最矮的了，最近性格也变得活泼了，抵抗力也强了，钙含量很高，吃完打算回购。
维生素买家：t**6
维生素套餐：1件-星鲨维生素D3滴剂胶囊型24粒vd儿童婴幼儿成人预防佝偻骨质疏松
维生素测评：对比了很多家就这个还比较好，现在才吃了半个月，升级款的成分含量很高，希望有效果，有效果以后再在接着买
维生素买家：自**e
维生素套餐：维e120粒-送药盒-喜维家可乐味泡腾片维生素C儿童成人泡腾维c片网红饮料vc泡腾泡片
维生素测评：收到货一阵子了，之前一直吃起这款的，又可以吃好一阵了。不错！
浏览“b族维生素摄入量是多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：四个月宝宝每天补充多少维生素d3
