成人维生素d一天吃几粒比较好
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成人的维生素D推荐摄入量因个体差异和具体情况而异，一般建议如下：
若安好维生素：成人维生素d一天吃几粒比较好一、 健康成年人：每日维生素D的推荐摄入量为600-800国际单位（IU），或者15-20微克（mcg）。这通常可以通过日常饮食和阳光暴露来满足，如果饮食中获取不足，可能需要补充剂。
若安好维生素：成人维生素d一天吃几粒比较好二、 老年人、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者（如骨质疏松、肾病等）：可能需要更高的剂量，应在医生指导下服用。
请注意，过量摄入维生素D可能会有副作用，如钙沉积在血管壁、肾脏问题等。因此，除非有特殊需求，否则不建议自行调整剂量。最好咨询医生或营养师，根据个人情况确定合适的摄入量。
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