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成人维生素d一天吃几粒比较好

2025-03-25 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:54


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成人的维生素D推荐摄入量因个体差异和具体情况而异,一般建议如下:


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若安好维生素:成人维生素d一天吃几粒比较好一、 健康成年人:每日维生素D的推荐摄入量为600-800国际单位(IU),或者15-20微克(mcg)。这通常可以通过日常饮食和阳光暴露来满足,如果饮食中获取不足,可能需要补充剂。


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若安好维生素:成人维生素d一天吃几粒比较好二、 老年人、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者(如骨质疏松、肾病等):可能需要更高的剂量,应在医生指导下服用。


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请注意,过量摄入维生素D可能会有副作用,如钙沉积在血管壁、肾脏问题等。因此,除非有特殊需求,否则不建议自行调整剂量。最好咨询医生或营养师,根据个人情况确定合适的摄入量。


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