成人吃维生素b2一天几粒
若安好维生素:成人吃维生素b2一天几粒
维生素b2,也称为核黄素,是人体必需的水溶性维生素之一。一般建议成人的每日推荐摄入量为:
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- 成年男性:1.3毫克(mg)
若安好维生素:成人吃维生素b2一天几粒第 2 部分
- 成年女性:1.1毫克(mg)
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对于补充剂,具体的用量可能会根据产品规格有所不同。常见的维生素b2片剂,一粒通常是10毫克,按照推荐摄入量来计算,一天可能只需要1/10到1/2粒,也就是0.1到0.5毫克。但请务必遵循产品说明书或医生的建议,不要自行超过推荐剂量,过量摄入维生素b2可能会有副作用。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物,最好先咨询医生。
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