成人维生素b12一天摄入量

若安好维生素：成人维生素b12一天摄入量

成年人每天推荐的维生素b12摄入量为2.4微克（mcg）。这个剂量适用于大多数成年人，包括非素食者和严格的素食者（通过食物或补充剂获取）。然而，对于某些特定人群，如素食者、老年人、胃肠道疾病患者或者接受胃切除手术的人，可能需要更高的剂量，应在医生的指导下调整。如果你有任何疑虑或健康问题，最好咨询营养师或医生。

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