每天应该补充多少维生素d3
若安好维生素:每天应该补充多少维生素d3
维生素d3的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活环境等因素。以下是一些常见群体的一般建议:
若安好维生素:每天应该补充多少维生素d3一、 婴幼儿(0-12个月):400-600国际单位(iu)/日
若安好维生素:每天应该补充多少维生素d3二、 儿童(1-18岁):600-1000 iu/日
若安好维生素:每天应该补充多少维生素d3三、 成年人(19-70岁):800-1000 iu/日
若安好维生素:每天应该补充多少维生素d3四、 老年人(70岁以上):800-2000 iu/日
若安好维生素:每天应该补充多少维生素d3五、 患有某些疾病的人(如骨质疏松症、肾病等),可能需要更高的剂量,应在医生指导下服用。
然而,过量摄入维生素d3可能会有副作用,例如肾结石和钙沉积。因此,最好在医生或营养师的指导下确定个人所需的维生素d3剂量。如果你经常暴露在阳光下,皮肤可以自行合成维生素d,那么可能需要的补充剂会更少。
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