复合维生素b每天所需量
若安好维生素:复合维生素b每天所需量

复合维生素B的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、身体状况和生活方式。一般来说,成年人每天所需的复合维生素B群(包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等)建议如下:

若安好维生素:复合维生素b每天所需量一、 B1(硫胺素):若安好维生素:复合维生素b每天所需量一、1-若安好维生素:复合维生素b每天所需量一、2毫克

若安好维生素:复合维生素b每天所需量二、 B2(核黄素):若安好维生素:复合维生素b每天所需量一、1-若安好维生素:复合维生素b每天所需量一、3毫克

若安好维生素:复合维生素b每天所需量三、 B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克

若安好维生素:复合维生素b每天所需量四、 B5(泛酸):5毫克
若安好维生素:复合维生素b每天所需量五、 B6(吡哆醇):若安好维生素:复合维生素b每天所需量一、3-若安好维生素:复合维生素b每天所需量一、7毫克
若安好维生素:复合维生素b每天所需量六、 B7(生物素):30微克
若安好维生素:复合维生素b每天所需量七、 B9(叶酸):400-600微克(孕妇需要更多)
若安好维生素:复合维生素b每天所需量八、 B12(钴胺素):若安好维生素:复合维生素b每天所需量二、4微克
这些数值是基于一般健康成年人的,如果你有特殊疾病或者正在进行特定治疗,可能需要医生的指导来调整剂量。同时,过量摄入某些维生素也可能对身体造成负面影响,所以最好在专业医生或营养师的建议下补充。
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