复合维生素b每天所需量
若安好维生素：复合维生素b每天所需量
复合维生素B的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况和生活方式。一般来说，成年人每天所需的复合维生素B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等）建议如下：
若安好维生素：复合维生素b每天所需量一、 B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b每天所需量一、1-若安好维生素：复合维生素b每天所需量一、2毫克
若安好维生素：复合维生素b每天所需量二、 B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b每天所需量一、1-若安好维生素：复合维生素b每天所需量一、3毫克
若安好维生素：复合维生素b每天所需量三、 B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
若安好维生素：复合维生素b每天所需量四、 B5（泛酸）：5毫克
若安好维生素：复合维生素b每天所需量五、 B6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b每天所需量一、3-若安好维生素：复合维生素b每天所需量一、7毫克
若安好维生素：复合维生素b每天所需量六、 B7（生物素）：30微克
若安好维生素：复合维生素b每天所需量七、 B9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多）
若安好维生素：复合维生素b每天所需量八、 B12（钴胺素）：若安好维生素：复合维生素b每天所需量二、4微克
这些数值是基于一般健康成年人的，如果你有特殊疾病或者正在进行特定治疗，可能需要医生的指导来调整剂量。同时，过量摄入某些维生素也可能对身体造成负面影响，所以最好在专业医生或营养师的建议下补充。
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