每日补充维生素d多少单位
若安好维生素:每日补充维生素d多少单位

维生素D的推荐摄入量因年龄、健康状况以及是否经常晒太阳等因素而有所不同。根据中国营养学会的建议,一般成年人每天维生素D的推荐摄入量为10微克(约等于400国际单位,IU)。然而,对于老年人或者缺乏日照的人群,这个数值可能需要提高到15微克(约等于600国际单位)。

若安好维生素:每日补充维生素d多少单位第 1 部分
需要注意的是,过量摄入维生素D可能会导致中毒,因此最好在医生或营养师的指导下确定适合您的具体剂量。如果您有特殊健康状况或正在服用其他药物,这一点尤其重要。此外,通过均衡饮食和适量的日光浴是获取维生素D的好方法。如果需要额外补充,请务必咨询专业人士。


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