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13岁孩子每天吃多少维生素c

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:50


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对于13岁的孩子,建议每日维生素C的摄入量为75-90毫克。这个范围适用于大部分健康青少年,但具体需求可能会因个体差异、活动水平和健康状况而有所不同。如果孩子有特殊的饮食习惯或者存在某种疾病需要额外补充,最好咨询医生或营养师的建议。同时,维生素C主要通过食物获取,如新鲜水果(如柑橘类、草莓、猕猴桃)、蔬菜(如红椒、菠菜)等,适量多吃这些食物也是很重要的。


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