青春期能吃维生素b族吗

若安好维生素：青春期能吃维生素b族吗

青春期是人体生长发育的重要阶段，维生素b族对于身体的各种生理功能都有重要作用，包括能量代谢、神经系统健康、皮肤状态等。因此，青春期的青少年是可以并且应该适量补充维生素b族的。

若安好维生素：青春期能吃维生素b族吗第 1 部分

然而，需要注意的是，维生素b族有多种类型（如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等），大部分都是水溶性维生素，过量摄入可能会通过尿液排出体外，不会积累在体内。所以，不需要特意大量补充，日常饮食中均衡摄取富含维生素b的食物，如全谷类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类和新鲜蔬菜水果即可。

若安好维生素：青春期能吃维生素b族吗第 2 部分

如果存在特定的营养缺乏症状或者医生建议，可以适当补充维生素b族的复合维生素片，但最好在专业人士指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，充足的睡眠，合理的饮食结构，也是健康成长的关键。

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