正常人维生素c一天吃多少合适
若安好维生素：正常人维生素c一天吃多少合适
正常成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克，这个数值适用于大多数健康成年人。但具体摄入量还应根据个人情况调整，比如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人可能需要更高的剂量。孕妇和哺乳期妇女则需要更多的维生素C以满足胎儿或婴儿的需求。
若安好维生素：正常人维生素c一天吃多少合适第 1 部分
请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，因此最好在医生或营养师的指导下合理摄取。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询专业人士。
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