成人每日维生素摄入标准
若安好维生素：成人每日维生素摄入标准
成人的维生素摄入量因维生素种类不同而有所差异，以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量，这些数据可能会根据个人健康状况、年龄、性别和生理需求有所不同：
若安好维生素：成人每日维生素摄入标准一、 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：成人每日维生素摄入标准二、 维生素C：成年人每日75-90毫克。
若安好维生素：成人每日维生素摄入标准三、 维生素D：成年人每日10-20微克（400-800国际单位）。阳光照射是主要来源，但在某些地区可能需要补充。
若安好维生素：成人每日维生素摄入标准四、 维生素E：成年人每日15毫克。
若安好维生素：成人每日维生素摄入标准五、 维生素K：成年人每日90-120微克。
若安好维生素：成人每日维生素摄入标准六、 B族维生素：B1（硫胺素）若安好维生素：成人每日维生素摄入标准一、2毫克，B2（核黄素）若安好维生素：成人每日维生素摄入标准一、1毫克，B3（烟酸）14毫克，B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：成人每日维生素摄入标准一、3-若安好维生素：成人每日维生素摄入标准一、7毫克，B7（生物素）30微克，B9（叶酸）400-600微克，B12（钴胺素）若安好维生素：成人每日维生素摄入标准二、4微克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更高剂量。
若安好维生素：成人每日维生素摄入标准七、 维生素B12：素食者和老年人可能需要额外补充，每日若安好维生素：成人每日维生素摄入标准二、4微克。
若安好维生素：成人每日维生素摄入标准八、 叶酸：除了孕妇和哺乳期妇女外，其他成年人每日400-600微克。
请记住，这些是大致的指导值，具体的摄入量应根据个人营养状况、饮食习惯和医生建议来确定。如果需要补充维生素，最好在医生或营养师的指导下进行。
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