成人一天需要多少毫克维生素c
若安好维生素：成人一天需要多少毫克维生素c
成年人（19-50岁）每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg），具体数值可能会因性别、生理状态和健康需求有所不同。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，建议咨询医生或营养师以获取个人化的建议。过量摄入维生素C通常不会有害，但超过2000毫克可能会导致腹泻等副作用。
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