什么里面有维生素bc还有omega3
若安好维生素：什么里面有维生素bc还有omega3
很多食物中都含有维生素B和Omega-3脂肪酸，以下是一些常见的食物来源：
若安好维生素：什么里面有维生素bc还有omega3一、 **富含维生素B**：
- 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等
- 肉类与禽类：鸡胸肉、火鸡肉、牛肉、猪肉等
- 海鲜：鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼）、贝类和虾
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、甜椒、豆类（如豌豆、扁豆）
- 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃
若安好维生素：什么里面有维生素bc还有omega3二、 **富含Omega-3脂肪酸**：
- 海鱼：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲈鱼、沙丁鱼等富含EPA和DHA
- 亚麻籽：富含ALA（一种ω-3脂肪酸），可以碾磨后食用或加入食物中
- 核桃和杏仁：含有少量的Ω-3
- 海藻：如紫菜、海带等是植物性Omega-3的来源
- 鱼肝油：富含DHA和EPA
请注意，不同食物中的营养成分含量可能因产地、季节等因素有所差异。为了确保获得足够的维生素B和Omega-3，建议保持均衡饮食，并考虑在必要时补充营养补充剂。
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