维生素b族一天摄入多少合适
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维生素B族是一个广泛的家族，包括多种维生素（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等），它们在人体内都有不同的功能。对于成年人来说，每天的维生素B族需求量因个体差异、性别、年龄、生理状态以及是否有特定疾病（如素食者可能需要更多的B12）等因素而异。
一般来说，以下是一些常见的维生素B族的推荐摄入量：
若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适二、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适四、 维生素B5（泛酸）：成年人5毫克。
若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适五、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适六、 维生素B7（生物素）：建议摄入量未特别设定，但食物中一般充足。
若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适七、 维生素B9（叶酸）：成年女性400-600微克，怀孕期间800-1000微克，哺乳期1000-1300微克。
若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适八、 维生素B12（氰钴胺）：非乳制品素食者可能需要额外补充，每日若安好维生素：维生素b族一天摄入多少合适二、4微克。
请注意，这些数值是平均值，具体需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有特殊的健康状况或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，一个均衡的饮食通常能提供足够的维生素B，但如果需要额外补充，应通过补充剂进行。
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