维生素e含量高的食物排名表
若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表
维生素e是一种脂溶性维生素,对人体健康有很多好处,包括抗氧化、保护皮肤和眼睛等。以下是一些富含维生素e的食物排名(按照每100克食物中的维生素e含量排序):
若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表一、 杏仁:约37毫克
若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表二、 葵花籽:约2若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表五、4毫克
若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表三、 花生:约20毫克
若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表四、 红花油:约18毫克(作为食用油)
若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表五、 鳄梨:约6毫克
若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表六、 菠菜:约6毫克
若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表七、 大豆:约若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表五、9毫克
若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表八、 椰子油:约若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表四、5毫克
若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表九、 核桃:约若安好维生素:维生素e含量高的食物排名表四、4毫克
10. 番茄:约1毫克
请注意,这些数据可能会因生长环境、烹饪方法等因素略有差异。在日常饮食中,多样化的食物选择比单一食物的高含量更重要。同时,维生素e和其他营养素在体内的吸收和利用也受到其他因素的影响。
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