青少年维生素d用量
若安好维生素：青少年维生素d用量
青少年时期是生长发育的关键阶段，维生素D的摄入对骨骼健康至关重要。根据美国国家科学院、工程学院和医学院（NASEM）的推荐，青少年（9-18岁）每日维生素D的适宜摄入量为：
若安好维生素：青少年维生素d用量一、 一般情况下，每天应摄取15微克（600国际单位，IU）的维生素D。这是为了满足日常生理需求，防止缺乏症。
若安好维生素：青少年维生素d用量二、 对于那些无法通过日常饮食获取足够维生素D的青少年，可能需要额外补充。在这种情况下，医生可能会建议每日补充400-600微克（1,600-2,400 IU）。
若安好维生素：青少年维生素d用量三、 在某些特定情况下，比如生活在阳光不足的地方、皮肤黝黑或者有特定疾病（如肾病）的人群，可能需要更高的剂量，应在医生指导下进行。
请注意，过量摄入维生素D可能会导致不良反应，因此请在专业人士的建议下进行补充。同时，户外活动和适当的日光浴也是获取维生素D的重要途径。
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