吃铁片不吃维生素c可以吗
若安好维生素：吃铁片不吃维生素c可以吗
不建议只吃铁片而不补充维生素C。维生素C（又称为抗坏血酸）在铁的吸收过程中起着关键作用，它可以帮助身体更好地利用铁元素。维生素C可以促进铁的离子化，使其更易被肠道吸收。如果你只吃铁片而没有足够的维生素C，可能会降低铁的吸收效率，并可能导致铁质沉积在体内，形成非功能性铁储存，反而对健康不利。
若安好维生素：吃铁片不吃维生素c可以吗第 1 部分
正常情况下，铁和维生素C应该同时摄入，以确保铁的吸收和利用。如果是为了补铁，建议同时服用含铁的营养补充剂和含有维生素C的食物或补充剂，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。但最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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