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成人维生素c的推荐摄入量为多少mg

2025-04-01 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:27


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成人的维生素C(也称为抗坏血酸)推荐摄入量因性别和生命阶段而异。根据中国营养学会的建议,成年男性每日推荐摄入量为100毫克,而成年女性为85毫克。然而,在某些情况下,如压力大、吸烟、患有某些疾病或特定健康状况下,可能需要更高的维生素C摄入量。


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若安好维生素:成人维生素c的推荐摄入量为多少mg第 1 部分

需要注意的是,维生素C是一种水溶性维生素,多余的摄入通常会通过尿液排出体外,但过高的摄入也可能引起不良反应,例如腹泻。因此,建议按照推荐量摄入,并在有特殊需求时咨询医生或营养师的意见。


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