复合维生素b一天吃多少mg
若安好维生素:复合维生素b一天吃多少mg

复合维生素B的每日推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说,成人的日常建议摄入量如下:

- B1(硫胺素):若安好维生素:复合维生素b一天吃多少mg一、2-若安好维生素:复合维生素b一天吃多少mg一、5毫克

- B2(核黄素):若安好维生素:复合维生素b一天吃多少mg一、1-若安好维生素:复合维生素b一天吃多少mg一、3毫克

- B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(未转化为尼克酸的前体)

- B5(泛酸):5毫克

- B6(吡哆醇):若安好维生素:复合维生素b一天吃多少mg一、3-若安好维生素:复合维生素b一天吃多少mg一、7毫克
- B7(生物素):30微克
- B9(叶酸):400-600微克(孕妇需要更多)
- B12(钴胺素):若安好维生素:复合维生素b一天吃多少mg二、4微克
请注意,这些是平均值,具体剂量应根据个人营养补充剂说明书或医生建议来确定。过量摄入某些维生素B可能会有副作用,所以最好在专业指导下使用。
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