人每天吃多少维生素c对身体好
若安好维生素：人每天吃多少维生素c对身体好
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、帮助身体吸收铁质，并具有抗氧化作用。不过，人体不能自行合成维生素C，因此需要通过食物或补充剂来摄取。
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对于成人来说，推荐的每日维生素C摄入量因地区和机构而异，但大致范围如下：
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- 中国营养学会建议成年男性每天摄入100毫克，女性为80毫克。
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- 美国国家科学院建议成年人每天摄入75到90毫克。
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然而，在某些情况下，医生可能会建议更高的摄入量，比如在治疗某些疾病时。过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等不良反应，长期大量摄入还可能引起其他健康问题。
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最好的方式是通过均衡饮食获取足够的维生素C，富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜等。如果你认为自己可能需要额外的维生素C补充，最好先咨询医生或营养师的意见。
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