每天吃一个维生素c和维生素e好吗
若安好维生素：每天吃一个维生素c和维生素e好吗
维生素C和维生素E是人体必需的两种营养素，它们对于身体健康有很多益处。然而，建议的每日摄入量通常是以毫克或微克为单位，并非以“个”来衡量。
若安好维生素：每天吃一个维生素c和维生素e好吗第 1 部分
对于成年人来说，一般推荐的维生素C摄入量为男性90毫克/天，女性75毫克/天；维生素E的推荐摄入量为15毫克/天（视乎性别和年龄）。如果你每天吃一个维生素C片和一个维生素E片，只要产品符合这些推荐值，是可以的。但是，过量摄入也可能带来副作用，如肠胃不适、腹泻、皮肤红疹等，甚至可能干扰其他营养素的吸收。
若安好维生素：每天吃一个维生素c和维生素e好吗第 2 部分
因此，最好在医生或营养师的指导下，根据个人的身体状况和需要来决定摄入量。如果你有特殊疾病或者正在服用其他药物，可能需要调整维生素的摄入量。同时，饮食多样化也是获取维生素的重要途径，新鲜水果和蔬菜中富含维生素C，坚果和种子富含维生素E，通过食物获取更有利于身体吸收和利用。
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