安利维生素c每天吃几粒最好
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维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和特殊生理状态（如怀孕或哺乳）。一般来说，成年人每日推荐摄入量大约在75-90毫克之间，但这个数字可能会根据不同的健康机构有所变化。
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过量摄入维生素C可能引起不良反应，包括腹泻等消化系统问题。因此，不建议自行决定服用多少维生素C补充剂。最好的做法是咨询医生或营养师，根据个人健康状况获得专业建议。他们可以根据您的具体情况给出最合适的维生素C摄入量建议，并确保不会与其他药物或健康状况产生冲突。
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此外，通过均衡饮食获取维生素C通常是最安全的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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