安利维生素c每天吃几粒最好
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维生素C(也称为抗坏血酸)的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和特殊生理状态(如怀孕或哺乳)。一般来说,成年人每日推荐摄入量大约在75-90毫克之间,但这个数字可能会根据不同的健康机构有所变化。

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过量摄入维生素C可能引起不良反应,包括腹泻等消化系统问题。因此,不建议自行决定服用多少维生素C补充剂。最好的做法是咨询医生或营养师,根据个人健康状况获得专业建议。他们可以根据您的具体情况给出最合适的维生素C摄入量建议,并确保不会与其他药物或健康状况产生冲突。

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此外,通过均衡饮食获取维生素C通常是最安全的方式,富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。


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