b族维生素功能主治和用法用量
若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等。它们在人体内有多种重要的生理功能，如：
若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量一、 硫胺素：帮助能量代谢，维持神经系统健康，防治脚气病。
用法用量：一般成人每日推荐摄入量为若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量一、1-若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量一、2毫克，可从食物或复合维生素中获取。
若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量二、 核黄素：参与能量产生和细胞生长，对皮肤、眼睛和口腔健康有益。
用法用量：成人的推荐摄入量为若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量一、3-若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量一、7毫克/日。
若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量三、 烟酸：调节血脂，保护心脏，有助于神经系统的正常运作。
用法用量：成年人每日推荐摄入量为14-16毫克，过量可能导致皮肤潮红。
若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量四、 泛酸：参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢，维护皮肤健康。
用法用量：成人的推荐摄入量为5毫克/日。
若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量五、 吡哆醇：参与氨基酸代谢，维持神经系统和心血管健康。
用法用量：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量一、3-若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量一、7毫克/日。
若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量六、 生物素：参与蛋白质和糖类代谢，对头发和皮肤健康有益。
用法用量：成人的推荐摄入量为30微克/日。
若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量七、 叶酸：对于孕妇来说尤其重要，可以预防胎儿神经管缺陷，也对红细胞生成有益。
用法用量：孕妇每天需要800-1000微克叶酸，非孕妇则为400-600微克。
若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量八、 钴胺素：维持红细胞成熟，对神经系统有重要作用。
用法用量：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：b族维生素功能主治和用法用量二、4微克/日。
请根据个人情况和医生建议适量补充，过量摄入某些b族维生素可能会有副作用。通常情况下，b族维生素可以从日常饮食中获取，如果需要补充，应在专业指导下使用维生素片剂或营养补充剂。
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