小孩维生素c一天摄入量
若安好维生素：小孩维生素c一天摄入量
对于儿童的维生素C（也称为抗坏血酸）的日推荐摄入量，通常会根据年龄有所不同。以下是一般性的指导建议，但请注意，具体的摄入量最好还是咨询医生或营养师，以确保符合您孩子的具体情况和健康需求：
若安好维生素：小孩维生素c一天摄入量一、 **1-3岁**：约15毫克/天。
若安好维生素：小孩维生素c一天摄入量二、 **4-8岁**：约25毫克/天。
若安好维生素：小孩维生素c一天摄入量三、 **9-13岁**：约45毫克/天。
若安好维生素：小孩维生素c一天摄入量四、 **14岁以上**：接近成人水平，约为60-90毫克/天。
维生素C是水溶性维生素，过量摄入时可以通过尿液排出体外，但是长期过量摄入仍可能对健康产生不良影响。因此，即使是水溶性维生素，也应按照推荐量摄入。
同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，通过均衡饮食可以较好地满足日常所需。
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