维生素c早上吃好还是晚上睡前好
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维生素C是一种水溶性维生素,人体对它的吸收并不受时间影响,无论是早上、中午还是晚上吃,都能被身体有效利用。但是,考虑到人的饮食习惯和生物钟,一般建议在饭后服用,因为这样可以促进吸收,并且不会与食物中的铁质产生干扰(维生素C会促进铁的吸收,但过量摄入可能对铁的利用产生负面影响)。

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如果你是想借助维生素C来提高免疫力或者作为抗氧化剂,可以在早餐后或午餐后补充,因为这时身体的新陈代谢较为活跃,有利于吸收。而如果是睡前补充,只是为了满足夜间可能的消耗,也并无大碍,但不建议过量,以免影响睡眠。

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总的来说,选择在哪个时间段补充维生素C,主要是根据个人的生活习惯和需求来决定的。如果有特殊情况或者医生的建议,应按照医嘱执行。


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